在进行武术训练之前，一定要充分地做好准备活动。
（一）准备活动的作用
1.准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。
2.准备活动能提高供氧系统功能，增强氧．运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供应。
3.准备活动能使体温升高，促进血液循环。
4.准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。
5.准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。
（二）影响准备活动生理效应的主要因素
1.准备活动的时间 准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志，体温的适度升高，能加快神经传导速度，有利于氧的供应。准备活动一般约８—１２分钟为宜，如果时间过短，准备活动没有充分做好，不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，消耗能量过多，也将影响训练效果。
2.准备活动的强度 准备活动的强度应以中等强度为宜，不能过大或过小，其强度大小以心率和出汗状况来判断，心率约达１００—１２０次／ｍｉｎ，微出汗为宜。