中国武术基本功之手眼结合训练[图文]

    手眼训练的活腕运动(分、挑、翘、抖)，是中国武术基本功中的腕关节锻炼，锻炼的目的是加强桡腕关节和腕骨关节的桡侧屈腕肌腱，尺侧韧带、桡腕背侧韧带、掌骨底背侧韧带、腕骨间背侧韧带等肌腱和韧带的柔韧性，使手掌的硬、软，紧、松，都能适应武术动作的需要。 

  1、分腕

图 1

   【动作】1.两臂侧平举，两手五指并拢，手心朝下；两使手心朝上，两手五指并拢侧屈腕竖起（图1）