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中华传统武术有着悠久的历史,融合了儒家、道家、中医等中华传统养生文化,传统武术对人们树立健康意识、弘扬民族...
日期:10/25/2016 20:51:02 作者:陆晓明
一、练功的姿势:坐、立、行、卧无论用何势皆可修炼,修炼前均要宽衣松带,最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说,&...
日期:03/06/2016 14:01:42 作者:舒佑辉
八式穴位拍打功,是余恩师民间中医针灸大家郝文圣(1906—1998)先师生前所传,郝师祖籍江苏省,1953年落户山西...
日期:03/06/2016 14:01:01 作者:郝文圣 史 明
养生之术,长寿之道,古往今来,人皆求之。随着人们物质生活水平的提高,生存意识的加强,越来越多的人们开始重视...
日期:03/06/2016 13:48:15 作者:史 明
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为&ldqu...
日期:02/24/2016 16:07:08 作者:风清云淡
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达...
日期:02/12/2016 20:30:47 作者:湖北 陈明
九转还阳功,又名“守洞尘技”,亦即“九转还阳炼气法”。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,...
日期:02/02/2016 13:35:57 作者:朱伯伦
依据传统中医学理论、健身气功的养生保健作用主要体现在以下几个方面:
日期:02/02/2016 13:31:45 作者:湖北 皮传琼
“生命在于运动”,冬季进行适当的体育锻炼对于增强机体的御寒能力和抗病能力、促进人体的健康具有重要...
日期:01/31/2016 17:25:52 作者:杨冬梅
无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,...
日期:01/31/2016 17:24:44 作者:丁海霞
论文摘要:道教是热爱生命、追求长生的宗教,早在《尚书。洪范》中就把寿列为五福之首,故道教及青城武术中历代练...
日期:01/29/2016 19:08:15 作者:黄信阳
打坐又称静坐(西方又称冥想),可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增...
日期:01/29/2016 19:04:15 作者:黄信阳
初学桩功全身酸痛、疲劳,容易造成肌肉紧张,姿势变形,所以在练功中时刻注意姿势,要常留意放松全身肌肉。
日期:01/29/2016 18:56:02 作者:中国道家研究院
《十三势行动心解》中说:“以心行气,务令沉着”,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺逐,乃能便利从心,精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也,对于练太极拳来说,这是十分重要的准则。
日期:04/28/2014 21:05:23 作者:WuShuHome
养生的方法实在很多,比如道教的大的分类就有:服气 导引 房中等等,但前提都是在好好做人,遵循大道,遵循自然,清净无为,心无邪念为基础的.所以>一定要仔细的看,人一定要认真的做,这样才能延年益寿,生活美满.
日期:07/19/2013 14:46:25 作者:WuShuHome
兼具强身健体和杀人越货双重功效的俯卧撑实乃吾辈行走江湖的必备绝技.但是俯卧撑修炼起来实在困难,像我这样一次只能勉强做10个姿势标准动作到位的俯卧撑的童鞋估计为数不少.如果一不小心被有组织的带黑社会性质的团体围攻,难免出事.所以为了以后生命财产安全,如果一次性能够高速度高质量地做满100个俯卧撑,我们不需要像鬼佬一样携带杀伤性武器即可保证在危险面前全身而退,比武林高手还武林高手,何乐而不为呢?
日期:04/02/2013 14:33:41 作者:WuShuHome
脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官,脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕,所涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。
日期:02/10/2013 11:39:07 作者:WuShuHome
搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
日期:02/10/2013 11:37:32 作者:WuShuHome
静坐是养生方法之一,作用是静以养心,还需与其他运动结合,发挥动以养身的作用,达到动静交替进行,养身养心的目的。而不是饱食终日,坐着不动,无所事事。让我还是以郭老的一段话来做本文的结束语:“静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的。
日期:02/10/2013 11:36:55 作者:WuShuHome
小动作助你养生
日期:02/10/2013 11:36:23 作者:WuShuHome
以前我身体虚弱,特别怕冷,经常感冒,后来得到一位民间老师傅的指点学习了他的昆仑气功,后来身体好了,人也精神了.即使在寒冬,也只须一件单衣即可.通过这几年的练功实践,自己总结了一些心得体验,并融合了老师传授的昆仑气功,自创了下面的抗寒保健功
日期:02/10/2013 11:35:01 作者:WuShuHome
武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。
日期:02/10/2013 11:34:00 作者:WuShuHome
气功修练需要通过调身、调息和调心三种方法来达到锻炼的目的,目前各种功法繁多,三调的姿势要求也很复杂,不尽相同,让初学者无所适从。根据我的实修经验先谈谈我对调身的认识和理解,希望对大家有所帮助。以后,我还会谈谈我对调息、调心(意)的理解。
日期:02/10/2013 11:32:43 作者:WuShuHome
治疗阳痿不妨试试气功疗法,气功用于治疗阳痿的意守法有三种:
日期:07/31/2012 14:11:38 作者:WuShuHome
气功同其它各种疗法一样,既有自己能取得理想效果的适应症,也有效果并不理想的非适应症。然而,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识,似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥,就是这些名堂中的一个。
日期:07/31/2012 14:10:28 作者:WuShuHome
气功和体育锻炼都是人类自我心身锻炼方法,都具有健身作用。气功,尤其是动功,也是一种特殊的体育锻炼。如果去掉对意念、呼吸的特殊要求,则与体育锻炼中的体操无异,只是动作柔和缓慢而已。体育锻炼也包括了“调身”、“调息”、“调心”三方面相应的内容。如“调身”本来就是体育锻炼的主要内容,而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要,就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法,是“调身”达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响,几乎所有的体育项目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关,只是影响的程度不同,象射击、射箭,情绪的任何波动都可能大大影响成绩。
日期:07/31/2012 14:09:54 作者:WuShuHome
如今高压力的生活工作环境,使白领们的神经处在高度紧张的过程中,办公室里每天都对着电脑忙碌着,时间长了下身就臃肿了,而且双腿也变粗了。这个时候不妨我们能在工作空余时间,或者午休时间找一个相对宁静的地方,比如安静的会议室,或者空一点的办公室,打开窗做做瑜伽减肥操,相信能使我们的身体和心理都能得到有效的放松,下面小编就教大家几个非常简单的减肥瑜伽。
日期:07/17/2012 16:52:20 作者:WuShuHome
瑜伽是一种体现身体美的运动,是一项需要全身心投入的运动,同时也是一个很享受的健身方法,瑜伽起源于印度,如今在中国掀起了一股股的高潮,满城都出现了各类瑜伽会所。同时有许多瑜伽能消耗身体多余脂肪,具有减肥瘦身的效果,所以也是肥胖人士的一个常用减肥方法,小编在之前提到了既减压又瘦身的办公室瑜伽减肥动作,那么接下去就和朋友们一起来分享下四组瘦身又能排毒的减肥瑜伽。
日期:07/17/2012 16:51:01 作者:WuShuHome
瑜伽减肥越来越被人们所认可了,它也是一个非常时尚的减肥方法之一,相比起使用减肥产品来这个方法绿色又健康,更加不用担心有任何的副作用,其实想减肥瘦身的男性朋友也该练瑜伽哦。但是练习瑜伽并不是一项简单的运动,瑜伽和运动是有本质上的区别的,所以在练习瑜伽减肥的时候,我们必须保证身体的安全,接下去小编就分享下瑜伽减肥避免受伤的七个注意事项。
日期:07/17/2012 16:48:32 作者:WuShuHome
想要拥有迷人平坦的小腹,可以试试瘦腹瑜伽动作,比如船式、半月式、魔豆功等,结实腹部肌肉,加快腹部脂肪的燃烧,轻松练就迷人小腹。现在就来教你几个瘦腹瑜伽动作。
日期:02/03/2012 14:28:38 作者:WuShuHome
庄子,是我国战国时代杰出的哲学家,他对人的精神、情操、养性、养心颇有研究,主张“少私、寡欲、清静、超然”的养生之道。
日期:01/22/2012 19:39:00 作者:大道无为 苏锋
根据阴阳五行学说,人体是一个有机的整体,人体的五脏之间具有相生相克的关系。因此,要想调理肝气,还要注意从整体上入手,进行“综合治理”。同时,要根据自身的实际情况,循序渐进,在注意搞好整套功法锻炼的同时,适当增加伸展、屈体、出爪、提踵等动作的练习,以便有针对性地加强对肝气的调养。
日期:01/22/2012 19:38:36 作者:大道无为 苏锋
学练气功的过程,是人体生命运动状态向优化、有序的方向变化的过程,这个过程转化的快慢,不仅取决于对功法掌握的情况,还取决于气功习练的方式方法。为了让广大健身气功习练者更好地获得健身效果,“练功广场”栏目从本期开始,系列介绍天津理工大学郭善儒教授撰写的健身气功习练的5项基本原则:松静自然、动静相蒹、养练结合、循序渐进、持之以恒,以飨读者。
日期:01/22/2012 19:37:07 作者:大道无为 苏锋
这一方面虽与健康无关,但受访者表示这才是危害最大的一面,现在社会想要生存不得不进行越来越多的社会交际,口臭问题则可能会出现应聘被拒绝、被同事疏远、不被上司赏识、恋人忍无可忍、谈业务莫名其妙就黄了。
日期:01/22/2012 19:19:05 作者:刘合斌
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式:
日期:01/22/2012 19:17:14 作者:刘合斌
德国女星在草地上做运动,应该是做瑜伽吧,她的性感及完美的曲线,让正在拍写生的摄影师忍不住给偷拍了,这们德国女人穿着很露骨呀,胸罩都没穿,还凸点,几乎可以用前突后翘尽显风骚来形容吧。
日期:11/06/2011 22:09:24 作者:WuShuHome
自古以来,养生之道素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期,我国学术界产生的学派众多,因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面,中医养生学也相应兴起,不论在养生理论上,还是实践上,都有很大的发展。百家养生各有所长。儒家的养生之道,在“仁者寿”;释家的养生之道,在“平常心”;道家的养生之道,在“道法自然”。
日期:08/18/2011 10:26:53 作者:张正修
其实瑜伽很简单,就如清晨的第一缕阳光抚过你的脸庞,新鲜的空气浸入你的心脾,为自己和家人做一顿可口的早餐,满心欢愉得享用这一刻,这愉悦之感就是“瑜伽”!健康生活从一天的早餐开始,而美丽心境则从每天早晨的厨房瑜伽开启。
日期:08/06/2011 10:04:10 作者:WuShuHome
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。
日期:08/02/2011 09:38:12 作者:WuShuHome
【影片桥段】捕快徐百九(金城武饰)验尸时发现,被刘金喜(甄子丹饰)打死的案犯阎东升眼睛充血,徐百九由此推断,阎东升生前头部受到刘金喜重击,严重伤害了太阳穴下的迷走神经。因迷走神经主要控制心跳,所以最终导致阎东升因心脏停跳死亡。
日期:07/27/2011 20:33:21 作者:文/詹珊 修齐 插画/苍月白龙 图/IC
内容:吸气、吐气、伸展上臂……7月16日,广东边防总队深圳特检站邀请地方专业的瑜伽老师到深圳市际卡口军警联勤点为执勤一线官兵巡回传授瑜伽课程,有效缓解官兵们的执勤心理压力和身体疲劳,提高了官兵们的身体柔韧性和灵活性,更好地为遂行大运安保任务服务。
日期:07/20/2011 07:38:46 作者: 凌云飞天
OL健身没时间!早晨上班没精神!下面ELLE告诉您一个懒人健身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松健身,脱掉一身赘肉!重新雕塑身材的同时,让您上班还能更有激情哟!
日期:07/13/2011 11:20:25 作者:WuShuHome
心脏有问题时。左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时。小腿晚上睡觉时容易抽筋。肾脏出现问题时。声音就会出不来,就会沙哑。脾胃出现问题时。偏头痛。
日期:07/07/2011 12:50:44 作者:郑确
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。
日期:07/04/2011 11:19:31 作者:WuShuHome
喜欢夏天,虽然它有时烤得你发晕,但当你听到知了的鸣叫,看到碧蓝的天空,准备尽情享受大海时,发现自己的粗壮手臂,让穿上吊带装或无袖装成为如此奢侈的梦想。这个时候·我们要抓紧时间锻炼·弥雅呢·今天为大家带来哑铃瑜伽,就是将瑜伽与力量锻炼结合在一起~大家不要听到力量锻炼就觉得害怕,当你停留在一个瑜伽动作不动的时候,此时你的双腿和身体躯干上的肌肉为了让你的身体保持挺直,是处在一种非常紧绷的状态,这时,你的双手拿上一对哑铃,你的上半部身体也就同样处于紧绷状态了。这样的结果是:让你拥有更强壮的下半部身体,更好的柔韧性,更挺直的姿势!不仅如此,加上哑铃会让你拥有更迷人的双臂,肩膀和后背。同样,让你得上半部身体更加有力量!并且,这项瑜伽非常的节省时间!
日期:06/05/2011 15:24:51 作者:WuShuHome

调节身心,每个人都需要,不论男女。身心,带着呼吸,牵动着感官四肢,是生命在流动的节奏。瑜伽,是一剂良方。从最基本的呼与吸开始,把浊气排除,吸入充分的氧分子,让血液活跃起来苏醒头脑。

注意力的集中在练习瑜伽的过程中是着重强调的,每一个动作的伸展收缩停顿,是否平稳是否做足都在于注意力,即心神,是否在位置上。

日期:06/02/2011 17:07:01 作者:WuShuHome
  英国利兹大学研究员们16日在《英国运动医学杂志》网站发表研究文章称,太极将深呼吸和放松结合在一起,动作缓慢而柔和;这些特点可能有助于防止老年人跌倒,改善他们的平衡能力,同时还有助于老年人抛弃不良情绪、保持健康的心理。因为慢速运动可以改善平衡能力,而其中的很多深呼吸技巧有助于心情放松。
日期:05/18/2011 12:20:46 作者:WuShuHome
  撞背不只是古代武术家的一种功法,对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲,人体背部布有督 脉、足太阳膀胱经等重要经脉,经常撞击可以疏通经脉气血,对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能,从而进行人体自身的阴阳气血调节,祛病强身。
日期:04/16/2011 13:42:23 作者:WuShuHome
  八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术,种类很多。本文介绍的“床上十段功”,与之有异曲同工之效,其配合呼吸将内气运至四肢百骸,疏通经络,调理脏腑,平衡阴阳,从而使人体快速恢复健康。
日期:04/11/2011 13:26:36 作者:WuShuHome
好的生活习惯,不仅能预防颈椎病的发生,还能有效的缓解颈椎病的症状。日常生活中,养成什么样的好习惯,就能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯,远离颈椎病的困扰,为大家总结了日常生活中,能够有效的防治颈椎病的好习惯。
日期:03/25/2011 18:25:10 作者:佚名
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