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传统武术教学之形意拳介绍

[日期:2018-02-12]   来源:武术之家   作者:WuShuHome   背景:  
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下面是学习啦小编整理的传统武术教学之形意拳介绍,欢迎阅读。

  形意拳具有以下特点:

  1:简洁朴实,其动作大多直来直往,一屈一伸,节奏鲜明,朴实无华,富于自然之美。

  2:动作严密紧凑,"出手如钢锉,落手如钩竿”,“两肘不离肋,两手不离心”。发拳时,拧裹钻翻,与身法、步法紧密相合,周身上下好象拧绳一样,毫不松懈。

  3:沉着稳健,身正,步稳,“迈步如行犁,落脚如生根”,要求宽胸实腹,气沉丹田,刚而不僵,柔而不软,劲力舒展沉实。

  4:快速完整,形意拳要求“六合”,即心与意合,意与气合,气与力合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。动作强调上法上身,手脚齐到,一发即至,一寸为先。

  拳谚有“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”之说。

  形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是:“梢节起,中节随,根节催”。

  从全身讲,头与上肢为梢节, 形意拳躯干为中节,下肢为根节;上肢以手为梢节,肘为中节,肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。

  做到三节的要求,就能保证周身完整一体,内外合一。八要是:三顶(头上顶,有冲天之雄;手外顶,有推山之功;舌上顶,有吞象容)、三扣(肩扣,则力气到肘;膝胯扣,则全身气凑;手足指掌扣,则周身力厚)、三圆(胸要圆、背要圆、虎口要圆)、三敏(心要敏,眼要敏,手要敏)、三抱(丹田抱,心意抱,两肋抱)、三垂(肩下垂,肘下垂,气下垂)、三曲(臂要曲,腿要曲,腕要曲)、三挺(颈要挺,脊要挺,膝要挺)。这样,就可保证身体各部姿势正确舒展。形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容,强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。

  拳谚说:“遇敌有主,临危不惧”。在战术思想上,主张快速突然,以我为主,交手时先发制人,“乘其无备而攻之,出其不意而击之”,“有意莫带形,带形必不赢”。在攻防技术上,提倡近打快攻,抢占有利位置,“眼要毒,心要奸,脚踏中门裆里钻”,“进即闪,闪即进,不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用,处 形意拳处可发,“远了便上手,近了便加肘;远了用脚踢,近了便加膝”,并且要求虚实结合,知己知人,相机而行,不可拘使成法,做到“拳无拳,意无意,无意之中是真意”,方算上乘功夫。

  形意拳的技击理论有6项原则,即工(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敌难于逃脱),称为"六方之妙"。这6项原则对培养攻防意识,训练技击技术具有指导作用。 形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基,壮其体,使骨体坚如铁石”,为技术提高打下良好基础,这称为“明劲功夫”。第2步要练“暗劲和化劲功夫”,要求周身完整,刚柔相济,精神贯注,形神合一,以意导体,以气发力。可见,形意拳对人体各项生理功能要求是相当高的。形意拳动作中正不倚,打法可刚可柔,不同体质的人都可从事锻炼,近年来医疗体育方面也已采用。

  传统武术教学之形意拳龙形

  龙能张牙舞爪,于是龙形中就编有“游龙探爪”,练时要刚劲有力;龙能盘绕屈伸,于是龙形中就编有“金龙盘柱”,练时身体要柔韧,双手要屈伸自如;龙能兴云布雨,于是龙形中就编有“二龙出水”,练功时要双拳从颏下穿出,仿佛龙在吐水;龙能摆尾,于是龙形中就编有“乌龙摆尾”,练时要刚柔相济,抖出爆炸力;龙能升天能人海,于是龙形中就有“蛰龙升天”和“懒龙卧道”,练习“蛰龙升天”时要双足蹬力,全身节节贯通,抬头仰视,腾身而起,蹿得越高越好,练习“懒龙卧道”时要双膝交叉,俯身而伏,趴得越低越好,要练出龙的“搜骨之能”。总之,练习龙形,一定要神发于目、威显于爪、力起于足、劲源于腰,在纵落起伏中周身关节节节贯通,刚柔相济中六合归一、形神一气。动作要矫健,腰身要柔韧,起落要迅捷,伸缩要自如,这才是“龙有搜骨之能”

  (一)龙形基本套路

  共十一式

  动作名称

  1.起势2.懒龙卧道3.蛰龙升天4.苍龙人海

  5.拗步崩拳6.懒龙卧道7.蛰龙升天8.苍龙人海

  9.拗步崩拳10.懒龙卧道11.收势

  龙形精典套路

  (二)动作名称

  共二十二式

  1.起势2.游龙探爪3.懒龙卧道4.蛰龙升天

  5.苍龙人海6.二龙取水7.神龙献爪8.云龙戏珠

  9.金龙盘柱10.青龙缩尾11.乌龙摆尾12.游龙探爪

  13.懒龙卧道14.蛰龙升天15.苍龙人海16.二龙取水

  17.神龙献爪18.云龙戏珠19.金龙盘柱20.青龙缩尾

  21.乌龙摆尾22.收势

  (三)龙形技击用法

  “懒龙卧道”、“蛰龙升天”、“苍龙人海”都含有腿法,腿法是龙形的主要招法。以上3招虽然动作差不多,但用时各具其妙。“蛰龙升天”的腿法要蹿起来用,难以拍照,故不介绍。下面只介绍“懒龙卧道”、“苍龙人海”。虽然仅仅两势,但仍然能够从中悟出龙形的技击特色。

  1.懒龙卧道技击用法

  (1)甲乙双方对面而立,突然甲方双手握拳向乙方面部钻出。同时右腿提膝,足心朝前,向乙方胸部踹落。因手脚齐用,乙方难以招架,多被击中。

  (2)如果乙方忙撤步出右拳拦截甲方。甲方既落右足成半歇步。同时双臂内旋,掌心向外,用左掌向乙方胸部打去。无不得心应手。

  2.苍龙人海技击用法

  (1)甲乙双方交手,乙方不敌,忙撤身逃避。甲方急忙一个垫步追上前去,同时钻右拳,踹右腿,向乙方打击。

  (2)乙方只好出右拳招架。于是甲方右拳变掌按乙方来手,同时左掌向乙方胸部劈出。也可同时用右足向乙方腿部踩截而下,乙方必被击倒。

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